Los músculos usados ​​en el soldado Stretch Toy

Un calentamiento a fondo antes de hacer ejercicio o actividad deportiva relaja los músculos y las articulaciones, ayuda a tus músculos realizan de manera más eficiente y reduce el riesgo de lesiones. Estiramientos dinámicos que implican movimiento continuo, como el tramo soldado de juguete son ideales para el calentamiento, dice la Universidad de Virginia Occidental. El tramo soldado de juguete aumenta su temperatura central en la preparación para la actividad física vigorosa por la participación de una variedad de músculos, incluyendo su núcleo, flexores de la cadera y los isquiotibiales. Consideraciones

El tramo soldado de juguete trabaja fuertemente los músculos isquiotibiales. Si usted tiene estrechos, isquiotibiales inflexibles, hacer una rutina cardiovascular corto para calentar esos músculos apretados. A 10 - paseo de 15 minutos en una bicicleta estática, una caminata o un trote suave sobre una cinta de correr debe aumentar el flujo de sangre a los músculos isquiotibiales y reducir el riesgo de lesiones al hacer el tramo soldado de juguete
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músculos principales usados ​​

sus músculos de las piernas trabajan ampliamente a medida que realiza el tramo soldado de juguete. Los isquiotibiales de su pierna que patea alargan y estiran mientras se mueve la pierna hacia su otro brazo levantado, mientras que el contrato de cuádriceps para mantener la pierna recta. Los isquiotibiales de su pierna de apoyo trabajan para estabilizar la rodilla y la cadera. Los cuádriceps también ayudan a estabilizar la rodilla, y junto con su cría, ayudan a mantener el equilibrio. Los músculos de los glúteos de su culo patada en la estabilización de las caderas. Los flexores de la cadera en la parte superior de los muslos activan para hacer pivotar su pierna. El tramo soldado de juguete es un calentamiento ideal para realizar actividades que involucren fuertemente sus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Estos incluyen correr, correr y saltar. El tramo soldado de juguete también es la preparación ideal para los ejercicios de levantamiento de pesas, como sentadillas, press de piernas, peso muerto y buenos días.

Otros músculos que se usan

tibial anterior es un músculo de menor importancia que se ejecuta abajo de su hueso de la espinilla entre la rodilla y el tobillo. Desempeña un papel importante a medida que realiza el tramo soldado de juguete, trabajando en conjunto con la pantorrilla para mantener su pie pierna estable y mantener el equilibrio. Hay poca activación de los músculos superiores de cuerpo excepto sus deltoides anterior y tríceps isométrica contratantes para mantener sus brazos en frente de usted.
Estabilizador músculos

Sus abdominales y los oblicuos trabajan para estabilizar la parte superior del cuerpo mientras se mueve las piernas hacia arriba, mientras que el erector de la columna de su trabajo de espalda junto con los oblicuos se estabilice y gire su cuerpo mientras se mueve la pierna hacia el brazo opuesto.