1
Extiende todo su cuerpo, pero sobre todo se centran en los isquiotibiales y los brazos. Tener una pareja estirar las piernas hasta la cabeza y mantenga en esa posición durante al menos 30 segundos cada vez. Practique los pies en el estiramiento de la mano en el que traen su pie de passe (dedos del pie a la rodilla, la pierna resultó) y luego agarre la parte posterior del pie y estire la pierna hacia arriba.
2
Sostenga el pie en la actitud de la mano de uno los períodos minuto. Meta sus caderas debajo, estire ambas piernas, y chupar en el estómago, el endurecimiento de los músculos abdominales durante todo el tiempo. Cambie y practique el otro lado. Mantener el equilibrio y enfoque en estirar su cuerpo, largo y alto que puedas.
3
Tienes algunos observadores que ven como su base que se levante. Comience el equilibrio sobre una pierna. Mantenga su posición firme y fuerte hasta que se sienta lo suficientemente seguro como para levantar la pierna hacia arriba. Traiga su pierna en passé luego agarrar el tobillo y la parte posterior del pie. Extienda la pierna recta y tire de ella hacia las orejas.
4
Empuje el pie abajo en las palmas de sus miembros de base. Mantener una línea recta con la columna vertebral. Las caderas dobladas bajo, el estómago aspirado, los hombros hacia atrás. Tire de la pierna lo más cercano a la oreja como se puede, manteniendo su forma. Amplíe su brazo opuesto en el aire. Formar un V-posición con su brazo libre y la pierna en el aire.
5
Continuar al equilibrio en esta posición. Cuando esté listo para bajar lentamente liberar la pierna de tu mano y deja que vengan a una posición passe. Luego permita que sus miembros de base a que echan un poco y vienen en una canasta tirar atrapar. Eso es todo, ¡diviértase!