Cada día, tome tiempo para contemplar sus pies. Pasa tiempo concentrándose en ellos, sobre todo en las plantas. Quítese los zapatos y los calcetines. Coloque sus pies directamente sobre el suelo. Siente el piso o el suelo debajo de sus pies. Más importante aún, sentir las plantas de los pies. Respiren, sintiendo los poros absorben el oxígeno. Breathe, sintiendo las plantas de los pies respiran. Trate de mover el dedo meñique del pie solo. Mover cada dedo del pie posterior a su vez. Aprender a mover cada dedo del pie por sí mismo puede llevar años de práctica. Tome diez o quince minutos cada día para prestar atención a sus pies. Salud podológica adecuada comienza con la escucha de sus pies.
Flex, Stretch y Relax
Estimular los pies con la tensión yoga básico. Apunte los dedos de los pies hacia adelante. A continuación, gire el pie hacia arriba, empujando con el talón. A continuación, gire sus pies todo el camino. Por último, dar vuelta a sus pies todo el camino pulg Mantenga cada postura durante al menos dos minutos. Trate de no doblar los músculos innecesarios. Ahora relaje sus pies durante dos minutos. Preste atención a cómo se sienten. Haga una nota mental, o decir sus pensamientos en voz alta. No juzgar o evaluar. Simplemente estar atentos. Esto se puede hacer en cualquier momento del día. Por ejemplo, sentado en su escritorio en el trabajo.
Arraigado Meditación
Siéntese en una silla con la espalda recta y los pies plantados en ángulo recto en el suelo sobre ancho de los hombros "a hombros. Siente la tierra firme debajo de sus pies. Inhale, visualizando "energía de la Tierra" que entra por los pies. Si es difícil de visualizar, hierba imagen creciendo a través del suelo a sus pies. Siente el enorme tamaño de la Tierra apoyar los pies. Sus pies no tienen que trabajar tan duro para sostenerte. La Tierra ya lo hace por usted.