El Triángulo de flexión hacia delante es una gran postura para aliviar la presión en la espalda baja, y puede ayudar a aflojar las caderas y la pelvis, así como los muslos y los isquiotibiales. No es difícil de hacer. Ponga sus manos en sus caderas y el espacio de las piernas muy separadas (como un triángulo) con una pierna delante de la otra. Mantenga los dedos del pie de la pierna delantera apuntando hacia delante y los dedos del pie de la pierna de atrás apuntando ligeramente hacia un lado. Mantenga sus caderas apuntando hacia delante. Exhale lentamente mientras su cuerpo se inclina hacia delante. Mantenga la columna extendida y la espalda recta. En cuanto te levantes, inhalar. Cabo de tres a cinco repeticiones y luego cambie de lado.
Aliviar el dolor de hombro
de ángulo lateral plantea son grandes para los hombros. En el lado que no está lesionado, mover el pie hacia adelante unos pocos pasos. Sus piernas deben estar separados, ya que esta postura es un triángulo. Doble la pierna de adelante en la rodilla y la alineación de la rodilla con el talón. En el mismo lado, poner el codo sobre el muslo y convierta su pecho hasta el cielo. Estire hacia adelante. Traiga sus omóplatos y extender el otro brazo hacia el cielo con la palma hacia adelante y los dedos separados.
Aliviar el dolor de rodilla
Se trata de un colocando actitud. Póngase de pie con los pies al ancho de hombros. Abrace una rodilla hacia el pecho, colocando una mano en la pierna y la otra mano sobre la rodilla. Flexione el pie para que se dobla, y asegúrese de que el pie, la rodilla y el tobillo están alineados para evitar una lesión mayor. Meta la pelvis hacia el interior y mantener la espina dorsal extendida. Mantenga esta posición durante unos segundos y, a continuación, suelte la pierna. Cambia de pierna. Repita en ambos lados.