Esta postura libera la tensión en los músculos de la espalda. Arrodíllese en el suelo e inclínese hacia adelante con las manos estiradas frente a usted. Mantenga esta posición durante todo el tiempo que quieras. Es una buena idea para el hijo de intercalar pose largo de su entrenamiento de yoga para asegurarse de que usted no pone demasiada tensión en su espalda.
Corpse Pose
El cadáver permite plantear todos sus músculos a relajarse. Acuéstese en el suelo, extiende tus piernas sobre ancho de la cadera y se enfrentan a las palmas hacia arriba. Permanezca en esta posición durante unos 30 segundos. Mientras se hace la actitud del cadáver, deja que tu mente se relaje y pasear para aliviar el estrés.
Cobra Pose
Utilice esta posición para estirar su espalda baja. Acuéstese en el suelo con las manos apoyadas en el suelo delante de usted. Estire sus brazos mientras levanta su torso. Sostenga la posición durante unos 15 segundos.
Inclinación hacia delante
Siéntese con las piernas estiradas frente a usted. Inclinarse hacia delante, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos hacia el frente de ustedes. Ponte a prueba, pero no empuje tan fuerte que en su espalda.
Para una variación de esta posición, extiende tus piernas antes de estirar hacia adelante.
Postura Fácil
fácil pose estira y fortalece la columna vertebral, ya que ayuda a meditar. Siéntese con las piernas cruzadas y la espalda recta. Descanse sus manos libremente en las rodillas y mantenga la postura durante 30 segundos, mientras respira lentamente.
Héroe Pose
Sit de rodillas, con las piernas y los pies directamente debajo de usted acerca de ancho de la cadera. Enderezar la espalda y apoyar las manos sobre las rodillas. Mantenga esta posición durante 30 segundos a medida que mejora la postura.
Lotus Pose
Lotus pose es muy similar a la postura fácil. La única diferencia es que usted traiga sus tobillos hasta descansar sobre las rodillas (manteniendo la espalda recta).