Bastantes de los saldos del brazo de yoga que le obliguen a apoyar el peso del cuerpo se clasifican como intermedio a avanzado. Si usted es un practicante de yoga desde hace mucho tiempo, prestar especial atención a Crane, Firefly, Escala y pavo real representa para fortalecer los brazos y los hombros. Si eres nuevo en yoga, todavía hay posturas que son eficaces en el fortalecimiento de los principales músculos de los brazos y los hombros, entre ellos Plank, Personal de cuatro extremidades, Tabla lateral y hacia arriba Plank plantea.
abdomen y el pecho
Irónicamente, un abdomen fuerte no sólo ayudará a apoyar su espalda, sino también llegar a un nivel de condición física en la que puede realizar los brazo más avanzada plantea con facilidad. Al practicar posturas de yoga para fortalecer su abdomen, se le tiene que dar el mismo tiempo a todos los cuatro de los principales músculos que forman los músculos abdominales: los dos oblicuos, el recto abdominal y el transverso. La pose de yoga más completo para los abdominales es pose Barco lleno, pero se puede apilar la cubierta mediante la práctica del yoga, bicicletas Plank, Arco y el gato. Para su parte superior del pecho, la mejor poses para la fuerza son Plank Dolphin, Rueda y perro que mira hacia arriba poses.
Volver
Un nuevo fuerte y flexible, columna vertebral son las armas secretas que mantendrá su sensación de cuerpo joven. Las mejores posturas para fortalecer la espalda media y superior son de respaldo inclinado poses. En una pose, como Cobra, donde, desde una posición boca abajo y apoyado en los codos, levante el torso del suelo, no es los brazos que están haciendo el trabajo, es que sus músculos superior de la espalda que se dedican y ser fortalecido cada segundo a mantener Cobra. Complete la parte superior del repertorio nuevo de fortalecimiento de actitudes con el arco, la langosta y el perro hacia abajo. Para fortalecer la zona lumbar, pasar tiempo en posturas como el Puente, montaña y la Esfinge.
Piernas y Glúteos
músculos fuertes en las piernas son lo que necesita para seguir adelante el día con facilidad. Sin embargo, al realizar las posturas de yoga para fortalecer los cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, prestar la misma atención a alargar los músculos. Músculos demasiado apretados son propensos a las lesiones. Las mejores posturas para fortalecer los músculos de las piernas son las posturas de pie, como la serie Guerrero, Presidente, Triángulo y el árbol. Y mientras que esas mismas poses fortalecerá sus músculos de las nalgas, añadir un poco de espalda se dobla como el Puente y la langosta, que le obliguen a contraer los glúteos al realizar las posturas.