Consejos sobre el que rueda sobre sus dedos del pie en Yoga

Rodar sobre los dedos del pie en el yoga puede parecer una técnica difícil de dominar al principio. Con la práctica, sin embargo, rodando los dedos sobre como transición entre posturas no es tan difícil como parece. Rodando los dedos del pie es un paso que ayuda a que la transición de un tablón que mira hacia abajo o personal Cuatro limbed plantean al perro que mira hacia arriba. Con algunos retoques en la técnica, se puede aprender a poner los dedos una y otra vuelta, no importa qué tipo de yoga que practica. Cosas que necesitará mat Yoga
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rodando hacia delante
1

Inicio de Plank plantean o personal Cuatro limbed plantear, desplazando el peso hacia delante ligeramente y mantener sus músculos de la base ajustada. Venga para arriba en sus puntas de los dedos de los pies - los hombros serán ligeramente hacia adelante de las manos y las muñecas
2

flujo en alza de cara de perro por el cambio de su pelvis hacia adelante.. Mientras lo hace, comenzará a rodar sobre sus dedos del pie. La parte superior de sus pies ligeramente descansar en el tatami.
3

Apriete y comprometer sus músculos de la base para tomar la presión de los pies. Deje que su fregadero vientre hacia el piso mientras arqueas la espalda y estira los brazos para terminar la transición y celebrar orientada hacia arriba Perro.
Hacer retroceder
4

Para pasar de la que mira hacia arriba perro de nuevo en perro hacia abajo, apretar sus músculos de la base tirando del ombligo hacia la columna.
5

Levante las caderas tan alto como pueda y empuje hacia atrás. Si tiene dificultades con el ascensor de caderas, a utilizar sus armas para presionar lejos del piso.
6

Levante los talones hasta el punto de los dedos comienzan tirada hacia atrás. Revertir sobre sus dedos de los pies pone las puntas de los pies en el felpudo.