Cómo utilizar un balón de estabilidad para la rehabilitación del anuncio de una lesión de rodilla

Después de una lesión en la rodilla, la recuperación de la amplitud de movimiento es esencial. Si bien esto se puede hacer a través de estiramientos, que a veces puede ser doloroso. Como tal, muchos fisioterapeutas sugieren ejercicios de rango de movimiento que implican movement.Although el balón de estabilidad es una pieza popular de equipos de gimnasia, fue utilizado originalmente para la rehabilitación. La acción de rodadura del balón facilita el rango de movimiento, de manera que puede ser menos doloroso que el estiramiento estático. Cosas que necesitará
A Estabilidad bola
una colchoneta
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Cómo utilizar un balón de estabilidad para la rehabilitación del anuncio de una lesión de rodilla
1

Seleccione el tamaño de la bola de la estabilidad adecuada. En general, esto podría ser más pequeña que la pelota que se uso para ejercicios sentados. La mayoría de la gente va a hacer bien con una bola de 55 cm.
2

Acuéstese sobre su espalda. Doble la pierna no lesionada y sacar la rodilla hacia el pecho. Esto estabilizará la espalda mientras se trabaja con la otra pierna.
3

Coloque el pie de la pierna lesionada en la parte superior de la bola de la estabilidad. Inhale para prepararse.
4

Al exhalar, tirar la pelota hacia adelante y extender la pierna. Inhale y volver. Observe el seguimiento de sus movimientos. Usted tendrá que asegurarse de que la bola rueda en línea recta.
5

Realice 20 repeticiones.