Tan pronto como se empieza a sentir dolor en el tendón de la corva, detener su actividad en hielo y elevar la pierna. Para el dolor severo, consulte a su médico inmediatamente para determinar si el músculo se desgarra. Tome un analgésico de venta sin receta anti-inflamatorios, como la aspirina, el ibuprofeno o el naproxeno sódico, para reducir el malestar y reducir la hinchazón. Colocar hielo en el tendón de la corva para reducir la hinchazón varias veces durante el día, durante aproximadamente 15 minutos cada sesión.
Estiramiento
Mientras que su tendón de la corva es dolor, el estiramiento es importante mantener la los músculos pierden y reducir la rigidez. Para estirar el músculo, se acueste boca arriba y doblar ambas rodillas. Levante una pierna para que el pie es paralelo al techo, y entrelazar los dedos detrás de la rodilla y la pantorrilla de apoyo. Estire la pierna lentamente y suavemente hacia su cabeza, sosteniendo durante 10 a 15 segundos. Suelte poco a poco y hacer la otra pierna.
También puede sentarse en el suelo para estirar el tendón de la corva. Sentarse y extender las piernas de modo que formen una forma de 'v' e inclínese hacia adelante hacia una pierna a entrelazar los dedos alrededor de los pies. Su pecho y la cabeza deben tocar la pierna extendida, sosteniendo suavemente durante un estiramiento profundo.
Rest
Cuando usted tiene una lesión en el muslo, la más importante que hay que hacer es descansar el músculo para evitar que se lesionen más. Camina lentamente durante la actividad cardiovascular, y cuando esté listo para ser ejercicio de nuevo, empezar lento y estirar cada tendón de antemano.