estiramiento es fundamental , incluso para un ávido corredor , pero sobre todo si no han corrido desde hace tiempo. Según la Clínica Mayo, ejercicios de calentamiento los músculos y las extremidades a través de estiramientos va a mejorar su rango de movimiento y ayudar a prevenir lesiones. Trate de estiramientos dinámicos , donde se está moviendo y la participación de las diferentes partes de su cuerpo. Estos ayudan a calentar el sistema.
Mantener un ritmo
Sea realista sobre el ritmo y la distancia que va a correr después de comenzar de nuevo después de un largo descanso . Es necesario para aliviar su cuerpo de vuelta a la rutina y construir para evitar un exceso de ejercicio o lesión potencial.
Rest
Permita que su cuerpo tiempo para reparar y recuperarse después de cada carrera . Cuando inicialmente reiniciar su entrenamiento, usted debe descansar un día entre cada serie hasta que su cuerpo está de vuelta en forma privilegiada .