Foot llamativos es el mejor para la hierba - una superficie resbaladiza, suave.
Cuando se ejecuta en el talón, la pierna se extiende en la parte delantera de su cuerpo y presiona contra el suelo para impulsar su cuerpo hacia adelante - similar a una pértiga - talón tan sorprendente es bueno para el hormigón, las cortes de madera y otros antideslizantes superficies. Cuando antepié en marcha - o pie impresionante - usted levanta su pierna y luego la ligera baja en el suelo. Cuando entra en contacto con el suelo, se empuja fuera de la parte delantera del pie propulsar su cuerpo ligeramente hacia arriba y hacia adelante. Pie llama la atención es un impacto más controlada y gradual y es bueno para superficies blandas, deslizantes como arena, césped, hierba y suciedad.
Tren de rodaje
zapatos de suela delgada es mejor para la parte delantera del pie en ejecución.
El desarrollo de las zapatillas de suela gruesa en la década de 1970 permitió a la gente para que se ejecuten con el talón sin lesiones y el dolor. Estos tipos de zapatos también son cómodos - usted puede usarlos para trabajar, hacer recados o simplemente para caminar. Estos tipos de zapatos duraderos también son buenos para eventos de carreras de larga distancia. Zapatos de suela delgada y zapatos minimalistas carecen de apoyo del talón y sólo pueden ser usados para el funcionamiento del pie. Están diseñados para imitar una sensación más natural al correr o auténticos y suelen ser mejores para carreras más cortas y de entrenamiento cruzado. Puede correr descalzo - pero se adhieren a las superficies suaves a menos que seas un corredor experimentado
Ejecución Metas
Reserva antepié corriente durante, superficies inestables suaves..
Si usted está entrenando para un maratón, carrera de 5 km, carrera de 10 km o triatlón, usar zapatos duraderos y emplear talón sorprendente, debido a la cantidad de tiempo que sus pies tendrán un impacto en el suelo. Utilice antepié correr si usted está haciendo el entrenamiento cruzado, campamento militar entrenamientos, entrenamiento cross-fit, carreras, carreras recreativas en la playa o quieren usar suelas de suela delgada. Si eres carreras de larga distancia y el entrenamiento cruzado, utilice el pie llamativa, aunque usted no será capaz de cubrir la mayor distancia. Pero poco a poco puede convertirse en un mejor y más rápido con el pie corriendo con la práctica.
Consideraciones
estiramiento y relajarse antes de cada carrera.
estirar y comenzar con un trote lento o caminar sin importar el estilo de correr usted emplea. El calentamiento de la pierna, la cadera y los músculos del pie es la clave para la prevención de lesiones. Sus caderas, cuádriceps y pantorrillas son especialmente importantes en el talón sorprendente, pero los corredores del pie deben prestar especial atención a las pantorrillas y los tobillos. Una postura erguida es también importante.