Cómo ejecutar sin perder el aliento

La respiración adecuada durante el ejercicio previene mareos, mejora su resistencia e incluso aumenta la quema de grasa. Sin embargo, muchas personas no saben la manera correcta de respirar o incluso las técnicas correctas para utilizar durante un entrenamiento. Si pierde el aliento con facilidad y siente desanimado durante la ejecución puede darse por vencido. Con los métodos de la derecha, sin embargo, usted puede aprender a correr como un profesional. Instrucciones
1

alterne entre correr y caminar. Correr durante un minuto, y luego caminar durante un minuto. Haga esto durante los primeros 10 minutos de su funcionamiento. A continuación, una duración de dos minutos a la vez y caminar durante un minuto. Construya su resistencia por lo que se está ejecutando más y caminar menos.
2

Reduzca la velocidad si pierdes el aliento. Comience su carrera a un ritmo más lento. Poco a poco construir a un ritmo más rápido que uno se acostumbra a la carrera.
3

Ejecutar con una postura relajada. No te tensan. Los músculos tensos pueden afectar la respiración y causa dificultad para respirar.
4

Coloque las manos sobre el estómago. Siente si su estómago se mueve hacia arriba y hacia abajo cuando usted respira. Respiración de su vientre ayuda a traer más oxígeno y eliminar más dióxido de carbono.
5

Cambiar el patrón de respiración. Inhale por tres pasos y exhale por dos pasos. Concéntrese en esta técnica de respiración ya que se corre hasta que se convierte en un hábito. Su frecuencia cardíaca se ralentizará y usted será capaz de obtener más oxígeno en su cuerpo.