Cómo ejecutar la Puerta del Río Run 15k EE.UU. Campeonato

Miles de corredores y espectadores cabeza a Jacksonville, Florida, cada año para la ejecución River Gate, una carrera a pie de 15 kilómetros (9,3 millas) que corta una ruta por las calles de la ciudad y los puentes a caballo entre el río St. Johns. El evento, que celebró su 33 º año en 2010, se basa Milers cinco minutos y corredores lentos igual. El monedero de 2011 incluye $ 80,000 en premios incluyendo un gran premio 12.000 dólares, pero para la gran mayoría de los corredores el reto consiste en simplemente terminar la carrera, sobre todo cuando se trata de la ampliación del puente de Hart en Milla 8, también conocido como el "Monstruo Verde. " No dejes que te intimide la carrera, sin embargo. Incluso el corredor novato puede estar listo en cuestión de semanas. Cosas que necesitará zapatos corrientes
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gane físico. A diferencia de una organización benéfica 5K, la puerta puede ser una bestia para los corredores de todos los niveles. Un mapa de un niño de nueve o 10 millas de recorrido alrededor de una semana antes de la carrera para asegurarse de que está cómodo con la distancia. Hay programas de formación, también, organizada por primera Coloque Deportes de Jacksonville y funcionando JTC. Piense en un programa de "sofá-to-media maratón". Puede parecer una exageración, pero la distancia no es mucho más largo.
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Registro. Inscríbase en línea en el sitio Web Run River Gate oficial o convertir en una forma de de Jacksonville 1st Place Sports ya sea en persona o por correo de los EE.UU..
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Jefe de expo del corredor. Los dorsales y chips de cronometraje electrónico se distribuyen en los dos días previos a la carrera. La ubicación expo puede estar sujeto a cambios, pero en general se celebrará en el recinto ferial de Jacksonville junto a EverBank Field.
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Encuentre la línea de salida. The River Run puerta comienza entre el Parque Metropolitano y EverBank Field (sede de los Jacksonville Jaguars de la Liga Nacional de Fútbol Americano). Hay miles de plazas de aparcamiento en la parcela adyacente, pero algunos corredores podrían querer aprovechar los metros el centro de aparcamiento - honorarios se renuncian los fines de semana a menos que se indique lo contrario - para que puedan hacer una sola o correr dos millas a la formación inicial como un calentamiento.
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Cómo en el paquete. Si usted es un speedster, llegar lo más cerca de la línea de salida como puedas. Hay miles de personas que empacan juntos al principio y montones de esos corredores sin duda te detenga si va cualquier cosa por debajo de un ritmo de ocho minutos. Sin embargo, si usted planea hacer un recorrido a pie o desea empujar un cochecito, usted puede ser más cómodo comenzar más atrás. Corredores con experiencia y elite pueden inscribirse para las posiciones sin semillas si pueden validar los tiempos de carrera del pasado.
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Espere a que el arma de fuego. Debido a la cantidad de personas que compiten en el evento, los organizadores piden a todos a estar en la alineación de las 8 am Escuche el cañonazo a las 8:30 am para iniciar la ruta. Las 25 corredoras se les dará cinco minutos a la cabeza comienzan de manera que puedan competir estrictamente entre sí.
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disfrutar del paisaje. Saludo a los residentes ya los espectadores que se alinean la ruta para animar a los corredores. Vea el rollo St. Johns bajo el puente de la calle principal y justo frente al Southbank a su paso por el barrio de San Marco.
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Hidratación. Asegúrese de mantener hidratado con un poco de agua, que se entrega en vasos durante el curso.
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Escala el "Monstruo Verde". Poco después de pasar el marcador de 7 Mile, te diriges hacia arriba del Puente Hart. No dejes que la pendiente se interponga en tu cabeza. Sólo se prolonga durante un kilómetro y el resto de la carrera es, literalmente cuesta abajo.
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celebrar. Jefe de vuelta a la zona de la Expo, donde hay aperitivos y cerveza. Alardear de su realización a otros corredores. Pero ser amable y escuchar a ellos se jactan, también.