Clases acomodadas Paso quemar la misma cantidad de calorías que se ejecuta?

Hacer ejercicios aeróbicos con regularidad sin duda puede ayudar a lograr o mantener un peso corporal saludable. La cantidad de calorías que usted quema en las clases de paso frente a la ejecución depende de la intensidad y duración de sus entrenamientos. Una revisión de 2009 publicada en el "Diario Ochsner", sugiere el ejercicio 20 a 60 minutos, además de un período de calentamiento y enfriamiento, la mayoría de los días de la semana. Correr generalmente se quema más calorías de las clases de step, pero esto no es siempre el caso. Step Aerobics Calorías

puede quemar tantas calorías haciendo ejercicios aeróbicos paso a la alta intensidad que puede correr. Escuela de Medicina de Harvard reporta que una hora de bajo impacto ejercicios aeróbicos por lo general se quema 420 a 622 calorías, dependiendo de su peso corporal y ejercicios aeróbicos de alto impacto por lo general se quema 600 a 888 calorías por hora. Cuanto mayor sea su peso, más calorías que usted quema la realización de ejercicios aeróbicos en la misma intensidad que una persona más pequeña.
Calories Burned Running

El más rápido de su carrera ritmo, más calorías que usted quema. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, usted puede quemar 540 a 800 calorías en una hora corriendo a un ritmo de 5,2 kilómetros por hora, 600 a 888 calorías corriendo 6 millas por hora y 660 a 976 calorías en una hora corriendo a un ritmo de 6,7 millas por hora. Al igual que con clases de step, el más pesado el peso de su cuerpo, más calorías que usted quema.

Step máquina

clases de aeróbicos por lo general se queman más calorías que el uso de una máquina de escalera. Clases de Step también pueden ser más divertido e interactivo que estar en una máquina de paso de la escalera durante cualquier periodo de tiempo. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que el uso de una máquina de escalera normalmente se quema entre 360 ​​y 532 calorías en una hora, dependiendo de su peso corporal.
Consideraciones

Independientemente de las calorías usted puede quemar haciendo ejercicio, la cantidad de calorías que usted come es el factor más importante cuando se trata de mantener un peso corporal saludable. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 sugieren que los hombres más activos necesitan 2.400 a 3.000 calorías al día, mientras que las mujeres activas por lo general requieren de 2.000 a 2.400 calorías al día para mantener el peso saludable (página 14). Para la pérdida de peso en personas con sobrepeso y obesos, 1200 - a los planes de comidas de 1.600 calorías son a menudo eficaz, de acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre Institute of
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