Cómo cubrir más distancia Running

La gente toma a correr por todo tipo de razones. A menudo es parte de un cambio de estilo de vida más grande - tal vez un compromiso de ponerse en forma. Correr no involucra un equipo costoso o membresía de un gimnasio. El corredor sólo necesita un buen par de zapatos para correr y él está todo listo. También es algo que se puede hacer más o menos en cualquier lugar. Es todo un camino libre para hacer ejercicio y para manejar el estrés. Algunos corredores sin embargo, tienen sus ojos puestos en metas más grandes. Pueden soñar con correr una carrera o incluso un maratón. Uno de los primeros obstáculos es cubrir más distancia que va para su ejecución. Instrucciones
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objetivo de mejorar su funcionamiento de una manera lenta y gradual. Muchos corredores cubren la misma ruta en los mismos días de la semana. Esto sigue siendo un buen ejercicio y sin duda mejor que no hacer ninguna carrera, pero es fácil llegar a una zona de confort. Puede fijarse pequeñas metas alcanzables. Trabajo en el aumento de la distancia, en primer lugar.
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Tratar de ir un poco más lejos cada vez que se ejecuta. Esto podría ser tan sólo 100 metros. Dígase a sí mismo que va a ir a un punto concreto de la carretera. Si ejecuta la música, usted podría decidir correr hasta el final de la pista siguiente. En este momento no piensa en la velocidad, más allá de mantener su paso actual.
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Trate de mejorar su técnica de carrera, una vez que ha aumentado la distancia que se corre. Hay varias cosas que usted puede hacer para ejecutar con mayor eficacia. Comience en una razonable - no un ayuno - el paso, a medida que se cansan muy rápido si pico temprano en la carrera. Trate de correr en línea recta. Asegúrese de que dispone de ascensor mínima rodilla, a menos que esté en una colina. Esto sólo desperdicia energía. Apunta a la tierra en el talón o la planta del pie en lugar de la punta, ya que absorbe el impacto.
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Utilice una sesión de carrera a la semana para trabajar en su formulario. Mantener un ritmo constante. No haga más de un paso. Trate de mantener una buena postura, ya que ayuda a proteger contra las lesiones y le ayudará a cubrir una mayor distancia. Tratar de acelerar su ejecución, con sólo unos pocos minutos. Esto le ayudará a ponerse a prueba y también para construir la resistencia.