Su capacidad para desempeñarse bien en clases de spinning puede estar directamente relacionado con la ropa. Usted quiere estar cómodo, pero también desea llevar ropa de entrenamiento que no limiten su rango de movimiento, tales como pantalones bombachos. Mantenga su traje de entrenamiento ajustada para que pueda mover las piernas rápidamente y con facilidad. Esto le da a usted practica el ciclismo en un traje que usted usaría para una carrera o maratón. Además, la compra de ropa de entrenamiento en telas que son transpirables y le ayudará a mantenerse fresco, como el algodón.
Foot Placement
Debido a la intensidad de la clase de spinning, puede ser fácil perder el pedaleo y que el slide pie alrededor en el pedal de la bicicleta estacionaria. Cada vez que esto ocurre, le quita su entrenamiento y le hace perder velocidad, que puede afectar a su tiempo final. Esto se puede evitar mediante el uso de correas de los pedales o clips de pedal que mantienen los pies en su lugar. La mayoría de las bicicletas de spin tienen clips de pedal que le permite bloquear sus zapatos de ciclismo en el pedal, por lo que sus pies no se deslice.
Ajustes
Si su spin bike no se ajusta correctamente a su altura, no se llevará a cabo de manera eficiente durante la clase de spinning. La mayoría de las bicis de giro permiten a los ciclistas ajustar el ángulo del manillar, el asiento y la silla. Esta debe ser la primera cosa que hacer cuando se está preparando para su clase de spinning. Una bicicleta desproporcionado puede causar un esguince o lesión en el cuerpo.
Utilice la Resistencia
clase de spinning, usted controla la resistencia de su bicicleta. Podrá hacer uso de la mayor resistencia para que tenga un entrenamiento más intenso. Si no se utiliza por lo menos un poco de resistencia en toda la clase, se puede engañar a ti mismo de la posibilidad de aumentar su resistencia. La resistencia que se ralentiza, por lo que si usted está apuntando para la velocidad durante la clase es posible que desee mantener la resistencia a la luz. Sin embargo, la formación con más resistencia se recomienda para las personas que desean viajar para maratones.
Agua
clases de Spinning son difíciles y saldrás de allí sudoroso y sediento . Prepare una ventaja de traer una botella o termo de agua con usted. Como la mayoría de las bicicletas de spin tienen portabotellas incorporadas, usted puede mantener el agua allí y tomar unos sorbos durante todo el programa cuando se necesita rehidratar.
Rest
Si te pasas potencial físico de su cuerpo durante una clase de spinning, puede ser vulnerable a las lesiones. Por lo tanto, escuchar a su cuerpo y descansar cuando lo necesite. Permitir que su cuerpo se recupere le permitirá ir más lejos la próxima vez.