1
Construye resistencia. Incluso si usted planea eventualmente unirse a un paseo de larga distancia, es necesario trabajar en el aumento de la distancia recorrida lentamente. Empiece por caminar una distancia moderada. Que sea un reto, pero no trate de hacer más de lo que eres capaz de hacer. Añadir a pocas cuadras cada 4 a 5 días y tratar de no dar un paso atrás cuando se aumenta la distancia.
2
practicar senderismo. Senderos de Gran Recorrido suelen ser en terreno plano, pero todavía requieren una gran cantidad de energía debido a la distancia recorrida. El senderismo es una de las formas más duras de caminar, ya que se trata de terrenos irregulares, subidas y bajadas y giros inesperados. Debido a esto, puede ayudar a construir la resistencia y hacer una caminata en los llanos siente fácil.
3
caminar cuesta arriba. Si usted está entrenando para una caminata larga distancia durante el invierno, en el interior, puede probar a usar una caminadora con una pendiente de cuatro o más. Esto aumentará su resistencia a caminar terreno plano y hacer más fácil para cubrir grandes distancias una vez que son capaces de salir de nuevo.
4
invertir en un buen par de zapatos para caminar. Usted no va a hacer mucho caminar si usted termina con ampollas dolorosas, talones o las piernas doloridas. Asegúrese de que los zapatos le queden bien y ofrecen un buen soporte tanto para sus arcos y sus tobillos.
5
Encontrar maneras de motivar a ti mismo. Caminar largas distancias puede ser aburrido. En lugar de ir en círculos, se propuso llegar a un destino específico: una tienda, un parque o en la casa de un amigo. El uso de un iPod o MP3 para obtener a través de también es una buena idea, pero recuerde que debe mantener el volumen bajo, así que puedes oír el tráfico entrante. Por último, puede intentar cambiar su ruta un par de veces a la semana, así que tienes la oportunidad de explorar nuevos lugares.