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Haga su espectáculo el tono muscular a través de la disminución de la grasa corporal. Reducir todo consumo de azúcar, carbohidratos refinados, especialmente. Algunos ejemplos son el pan blanco, refrescos, dulces y arroz blanco. Reemplace estos alimentos con pan de trigo integral, arroz integral, pasta de trigo integral y fruta. Dependiendo de la cantidad de calorías que usted está tomando a partir de azúcar en este momento, esto podría ayudar a perder dos o tres libras de grasa en dos semanas.
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comprometemos a trabajar a la mayoría, si no todos los días de la semana, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte de la recomendación. Ponga a un lado de 30 a 60 minutos para cardio y 30 minutos de entrenamiento de fuerza. El cardio quemará calorías inmediatamente y el entrenamiento de fuerza Revv su metabolismo para el resto del día.
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Siga este plan de ejercicio que no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar. ¿Es cada uno de los siguientes ejercicios durante un minuto cada uno: flexiones, abdominales, sentadillas, pantorrillas-aumentos, levantar las piernas y ejercicios de tríceps en el lado de las escaleras o de un banco. Estos ejercicios de fuerza aumentará su masa muscular y mejorar su tono muscular en tan sólo dos semanas.
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Repita los ejercicios por lo menos cuatro veces por semana. Comience con un juego y su forma de trabajo a dos o tres sets. Utilice pesos para obtener mejores resultados de tonificación. Con la combinación de la reducción de grasa corporal y tonificación muscular, verás un cuerpo tonificado más magra en dos semanas. No se detiene allí, sin embargo. Sigue adelante y haz gimnasio una forma de vida.