agilidad es el término utilizado para describir la capacidad de detener y comenzar el movimiento. Deportes de entrenamiento de la agilidad puede ser muy diferente, dependiendo del deporte. En el fútbol, la agilidad puede incluir saltando en el aire para atrapar la pelota, correr y esquivar a otros jugadores. Dancing utiliza saltos y maniobras ejercicios de agilidad para completar los pasos complicados y esos movimientos como piruetas. Piscina de entrenamiento agillity utiliza para aumentar la flexibilidad y la fuerza en los músculos, trabajando en brazadas y alcance y se extiende dentro y fuera del agua.
Importancia
Practicar movimientos propios a través formación minimiza las lesiones y ayuda a mejorar las habilidades de un jugador que se practican los movimientos que se necesitarán durante el partido o evento. Un atleta que practica el entrenamiento de la agilidad también se beneficia de un mejor equilibrio, el ritmo y la orientación espacial. Simplemente aumenta la capacidad atlética del atleta.
Beneficios
Sports entrenamiento de la agilidad mejora la velocidad y el tiempo de reacción. . También puede ayudar con la coordinación, el equilibrio y la fuerza muscular y articular
Métodos de entrenamiento
entrenamiento de la agilidad deportiva, una combinación de varios tipos de entrenamiento se produce: velocidad, potencia y resistencia. Entrenamiento de la agilidad se debe realizar en conjunto con el entrenamiento cardio, así como el entrenamiento de intervalo --- ambos métodos que elevan los niveles de frecuencia cardíaca.
Ejercicios
Mientras muchos ejercicios pueden que hacer para entrenamiento de la agilidad deportes que son más específicos para el deporte está capacitado para, algunos ejercicios pueden ser útiles para cualquier atleta. Utilizando una escalera y una pelota de ejercicios, muchos ejercicios de agilidad deportivas se pueden practicar.
Con una escalera que pone en el suelo, saltar en cada cuadrado de la escala con los dos pies hasta llegar a la final. No mires hacia abajo, y la bomba de los brazos mientras que hace saltar. Otra opción es alternar saltando en cada cuadrado en un pie.
Bolas del ejercicio
son ideales para usar durante las estocadas, lo que ayuda a la estabilidad. O tratar de saltar hacia arriba y sobre la pelota, lo que ayuda con el equilibrio.