Ejercicios de yoga para reducir el peso

La práctica del yoga puede tener una serie de beneficios para la salud, como el aumento de la flexibilidad, el equilibrio y el tono muscular. El yoga puede ayudar con la pérdida gradual y permanente de peso cuando se practica con regularidad y en combinación con una dieta saludable. También puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Al usar ejercicios de yoga para bajar de peso, se recomienda que practique por lo menos tres veces a la semana, con una rotación de rutina, tales como los que aparecen a continuación,. Kundalini Yoga Para Abdominales

Por esta serie de ejercicios, comience por mentir sobre una colchoneta con las manos debajo de las nalgas de apoyo, las palmas de las manos en el suelo y las piernas rectas y juntas. Levante una pierna hacia arriba, en línea recta, y hacer diez círculos en una dirección, luego diez en el otro. Baja y repite con la otra pierna. Tómese un descanso si es necesario. Continúe levantando ambas piernas del suelo. Mueva las piernas en un movimiento circular mantenerlos juntos y rectos. Completar diez círculos en una dirección, seguido por diez en la otra dirección, a continuación, inferior y resto. Repita si lo desea.
The Crescent para las caderas y los muslos

comenzar en una posición de pie. Inhale y lleve los brazos hacia el techo. Exhale y bajar las manos en el suelo, manteniendo las piernas tan recta como sea posible sin causar dolor. Tome una pierna hacia atrás, formando una estocada, y el rizo de los dedos de los pies. La pata delantera ahora debe ser doblada por la rodilla con el muslo paralelo al suelo. Levante los brazos hacia arriba hasta que las palmas se toquen, al tiempo que reduce las caderas y mirando al frente. Llevar las manos hasta el nivel del pie delantero. Coloque nuevamente el pie delantero y el pie de atrás hacia adelante, y repetir con el partido de vuelta. Tómese todo el tiempo en cada pose que se sienta cómodo y repetir la rutina tres veces.
El Hover para brazos y espalda

Arrodillarse en sus manos y rodillas , con las manos ancho de los hombros y los brazos rectos. Llevar los pies hacia atrás y doblar los dedos de los pies. Trae las rodillas arriba de la tierra y enderezar el cuerpo, por lo que usted está en una posición de flexión de brazos (brazos aún recta). Usando sus brazos, baje el cuerpo hasta que está a sólo unos centímetros del suelo, con lo que los codos hacia atrás y cerca de la body.Hold allí, y tratar de mantener la postura durante 30 segundos, a pesar de todo ese tiempo puede tomar un poco de práctica . Soltar la pose mediante la reducción del cuerpo a la tierra y relajarse. Repita si lo desea.