Cómo realizar el perro a la baja posición de yoga

Yoga no es sólo una herramienta de meditación, sino que se utiliza para la relajación, estiramientos, fuerza, coordinación y equilibrio. Una parte esencial de casi cualquier rutina de yoga es el perro a la baja, o un perro mirando hacia abajo. Hay una serie de movimientos que comienzan con el perro a la baja, y estas medidas pueden ayudar a crear un estiramiento de todo el cuerpo y el entrenamiento. Existe el perro a la baja como base y punto de partida de este movimiento. Instrucciones
1

nacen en la posición de tabla, con los pies y las palmas de las manos y los dedos en el suelo y la espalda recta y las piernas. Esta es también la misma que la presión prolongada hasta la posición.
2

empuje las nalgas en el aire de la posición de empuje hacia arriba, moviendo su trasero a la parte superior de su postura. Mantenga los brazos rectos y las orejas entre sus bíceps. La cabeza debe permanecer paralela con los brazos y los talones se hunden hacia el suelo. El cuerpo ahora será en forma de V, con las nalgas en el aire y los brazos y las piernas extendidas hacia el suelo.
3

empujar sus caderas hacia atrás, hacia los talones mientras mantiene la perro hacia abajo y empuje los talones hasta el suelo como sea posible, a la vez que mantener los pies en el suelo. Los principiantes pueden no ser capaces de presionar a sus talones todo el camino hasta el suelo.
4

Pulsar los hombros lejos del suelo con las manos, con la sensación de que usted está empujando el suelo debajo de usted.
5

Mantenga la cabeza entre el bíceps y la parte posterior plana. Esto ayudará a estirar los isquiotibiales y los gemelos.