El ejercicio en el agua es una manera ideal para quemar calorías para ayudarle a lograr un cuerpo más delgado sin causar dolor en sus articulaciones. El agua actúa como un amortiguador a tu alrededor y te permite disfrutar de ejercicio sin dolor. La natación es un ejercicio de bajo impacto ideal y golpes quemar calorías a diferentes velocidades, según la Escuela de Medicina de Harvard. Una persona de 185 libras se queman 355 calorías durante unos 30 minutos de natación espalda y 488 calorías nadando el crol durante 30 minutos. Aeróbic acuático parte superior del cuerpo no tienen ningún impacto, pero evite los movimientos parte inferior del cuerpo, ya que su bajo impacto podría ser demasiado para usted.
Máquina Ejercicios
Muchas máquinas de ejercicio pueden ayudar a quemar calorías sin crear un impacto en sus articulaciones. Mientras que una caminadora ofrece una sesión de ejercicios de bajo impacto, las máquinas, como la bicicleta estática, bicicleta elíptica y escaladora no tienen ningún impacto porque sus pies se mantienen en los pedales designados y no en contacto con el suelo. Una persona de 185 libras se queman 466 calorías durante una sesión de ejercicio en bicicleta estacionaria 30 minutos vigoroso, 400 calorías, mientras que el uso de la bicicleta elíptica durante 30 minutos y 266 calorías con la escaladora durante media hora.
Punto
Reducción
Aunque el agua-y la máquina basada en ejercicios pueden ayudar a quemar la grasa del vientre y la espalda, no esperes que te pierda solamente la grasa en estas zonas. Ningún ejercicio puede dirigirse a la grasa en cualquier parte específica de su cuerpo. Este concepto se conoce como reducción de un punto y es un mito frecuente en la comunidad para bajar de peso. El ejercicio prolongado puede conducir a la pérdida de grasa en general, sin embargo, ya través de la dedicación a su régimen de entrenamiento, te darás cuenta de su grasa del vientre, las zonas adiposas grasa dorsal y otra disminución de tamaño.
Creación de su entrenamiento
Centrándose exclusivamente en un tipo de ejercicio funciona para algunas personas, pero al variar sus entrenamientos, es menos probable experimentar aburrimiento entrenamiento. Llene su régimen de entrenamiento con el mayor número de cardio de bajo impacto ejercicios como sea posible. Por ejemplo, nadar los lunes, miércoles y viernes, y el uso de máquinas de ejercicio, los martes, jueves y sábados. Usted puede incluso ajustar su entrenamiento en un ejercicio dado. Para la natación, pruebe con una combinación de nada resistencia de larga duración a un ritmo moderado y las explosiones cortas de natación vigorosa.