Los principios del tai chi se basa en la antigua filosofía china. El conocimiento de estos principios es importante recibir los beneficios del tai chi. El principio más importante a reconocer es la conexión mente-cuerpo. El énfasis en este concepto en combinación con movimientos de Tai Chi promueve el flujo de qi, así como el equilibrio del yin y el yang. Qi es la energía vital necesaria para promover la salud y la longevidad. Yin y yang son elementos que se oponen entre sí que requieren equilibrio y armonía. La buena salud y estado físico se logran a través del flujo del qi, así como el equilibrio del yin y el yang. Estancamiento del qi y yin inarmónica y resultado yang en mal estado de salud. Los movimientos de tai chi sirven para mejorar el flujo del qi y mantener la armonía entre el yin y el yang.
Tai Chi Gimnasio
Escuela de Medicina de Harvard describe tai chi como "no hay dolor, ganancias grandes" forma de ejercicio. Tai chi es practicado por muchas razones que afecten a la salud física y mental. Se considera que es un ejercicio aeróbico de bajo impacto adecuada para las personas de todos los rangos de rendimiento y edades. Los movimientos agraciados de este ejercicio permiten la mejora en la condición física a través de la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio, así como la fuerza muscular. Además, como un ejercicio de mente-cuerpo, tai chi puede beneficiar el estado de salud mental a través de aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Riesgos asociados
Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa, instructores de tai chi desalientan la práctica de tai chi inmediatamente después de una comida, durante una infección activa o cuando está muy cansado. A pesar del hecho de que el tai chi es relativamente seguro para la mayoría de la gente, hay algunos que pueden querer evitar. El Centro Nacional para Medicina Complementaria y Alternativa sugiere que las mujeres que están embarazadas y las personas con problemas en las articulaciones, problemas de espalda, fracturas, hernia, y /u osteoporosis severa consultar a un médico antes de iniciar un programa de tai chi.
Factores a considerar
Si usted tiene un serio interés en aprender tai chi, amo el ejercicio en una clase de configuración antes de enseñar a ti mismo a través de libros o videos para evitar accidentes o lesiones. Haga su tarea antes de comenzar un programa de tai chi, encontrar una clase impartida por un instructor calificado, examinar los estudios que se centran en el beneficio particular que le gustaría lograr a través de tai chi y siempre consulte a su médico si usted está recibiendo tratamiento para una condición médica para asegurarse de que el ejercicio es adecuado para usted. A pesar de tai chi se considera medicina alternativa, no se debe utilizar como un sustituto de la atención tradicional de un profesional médico con licencia.