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Cambia tu forma de evaluar su progreso. Por ejemplo, si sólo se basa los resultados de sus esfuerzos en cuánto pesa, se le pasa por alto el progreso significativo que no se refleja en este número. El peso puede ser el mismo que cambios en la composición del cuerpo - más tejido magro del músculo desarrolla y grasa disminuye. Estos cambios se pueden seguir tomando mediciones de diferentes áreas de su cuerpo - los muslos, las caderas, la cintura, los brazos -. Y compararlos cada dos a cuatro semanas
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Analizar su dieta. Mantenga un diario de alimentos y registrar todo lo que come durante el día. Anote las veces que come, lo que comió y cómo se sentía. Por ejemplo, ¿sabía usted come porque estaba hambriento, aburrido o cansado, o por haber estado fuera socializar? Desde aquí puedes ver donde pueda estar tomando en calorías innecesarias que pueden causar una meseta. También es posible que usted no está comiendo lo suficiente, haciendo que su cuerpo entre en modo de "hambre", en la que se aferra a la grasa en lugar de quemarla.
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Cambie su rutina de ejercicios . Si usted está centrado principalmente en actividades aeróbicas, como correr, andar en bicicleta o nadar, agregue una sesión de entrenamiento con pesas dos veces a la semana. Centrarse en los principales grupos musculares de las piernas, brazos y músculos de la base y diseñar un programa que se puede completar en 30 a 45 minutos. Si usted ya está haciendo esto, probar algo nuevo - el yoga o una clase de ejercicios en grupo, por ejemplo. La introducción de una nueva actividad, aumentará su metabolismo y quemar más calorías. Variety también puede ayudar con la motivación.