Lateral Raise
1
Stand en la banda elástica o un tubo.
2
agarrarse a cada extremo de la goma con la otra mano.
3
Comience con tus brazos a tu lado y coloque las palmas hacia adelante.
4
Mantenga los codos rectos con los brazos extendidos y elevar sus manos al nivel de los hombros.
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Baje los brazos lentamente y repita.
inversa Flies
6
Agarra cada extremo de la banda elástica o un tubo con las manos.
7
Mantenga los brazos rectos en frente de tus hombros.
8
mover los brazos de distancia el uno del otro. Comience con sus manos cuatro pulgadas de distancia en frente de ti y terminar con las manos apuntando en direcciones opuestas.
9
Vuelva lentamente las manos a la posición inicial y repita.