Linex X-615 Instrucciones de torre de energía

El Linex X-615 Power Tower es un gimnasio compacto que le permite hacer ejercicios de peso corporal, como salsas y pull-ups, en la comodidad de su hogar. La torre consta de una barra de pull-up y dip asas. Clavijas del pie en la parte inferior del gimnasio le permiten izar a ti mismo en la máquina. Para utilizar el Linex X-615, debe ser capaz de hacer el peso corporal pull-ups y salsas, de lo contrario, no obtendrá mucho uso de este gimnasio. Dips objetivo que tríceps, pecho y hombros, flexiones trabajan la espalda y bíceps. Instrucciones
Pull-ups
1

Paso sobre las estriberas y agarrar la barra de pull-up con una anchura ligeramente mayor a la del hombro, encima de la cabeza de agarre.
2

Levante los pies de las clavijas y cruzar un tobillo sobre el otro. Asegúrese de que su cuerpo está inmóvil y no oscilante antes de empezar el movimiento.
3

Exhale, doblar los codos y tirar de sus brazos hacia los lados mientras tira de su cuerpo hacia el bar.
4

pausa cuando su barbilla esté al nivel o por encima de la barra.
5

Inhale y baje lentamente su cuerpo de vuelta a la posición inicial.

Dips
6

paso en el reposapiés y agarrar las barras de la inmersión horizontales con un agarre en pronación.
7

empujar a través de las manos de suspender su cuerpo de las barras de la inmersión. Tus brazos deben estar completamente extendidos y el cuerpo debe ser vertical al piso.
8

Inhale y baje el cuerpo doblando los codos, señalando detrás de usted.
9

Deténgase cuando los codos están en una curva de 90 grados.
10

Exhale y presione a ti mismo hacia arriba, estirando los brazos.