Cómo medir pronación de zapatillas

La pronación es el balanceo hacia adentro de una mano o un pie. Como una persona camina, un pie natural prona o gira hacia adentro alrededor del 15 por ciento con el fin para el pie para soportar adecuadamente el peso corporal. Cuando una persona pasa con regularidad, diferentes patrones emergen en las plantas inferiores de los zapatos para correr que indica el nivel de pronación o giro que el corredor tiene. Aprenda a determinar su nivel de pronación mediante el examen de los patrones gastados en sus zapatos. Instrucciones
1

Seleccione un viejo par de zapatillas deportivas y darles la vuelta para que las suelas hacia arriba. Zapatillas deportivas nuevas o apenas utilizado no tendrán suficiente para llevar a medir la cantidad de pronación que tiene.
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Examine los patrones de desgaste en sus zapatos. Pronación normal se produce cuando el talón de la zapatilla se ha desgastado de manera uniforme a lo largo con la punta y el área de la bola de la zapatilla. La pronación excesiva ocurre cuando un corredor pone los pies demasiado hacia adentro. Esto se determina por las marcas desgastadas a lo largo del talón exterior y el interior de la parte delantera del pie zapatillas de correr. Sub-pronación, también conocida como la supinación, que ocurre cuando un corredor que hace rodar los pies hacia adentro lo suficiente para absorber adecuadamente el impacto de caminar o correr. Esto se mide por los patrones gastados en los bordes exteriores superiores de la suela y el tacón de un par de zapatos para correr.
3

Determinar qué tipo de pronación que tiene. Las personas que tienden sobre-pronación tienen arcos bajos o planos. Los que menores de pronación suelen tener un arco alto. Invertir en los zapatos que trabajan para corregir sobre o sub-pronación para evitar las lesiones por correr

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