1
Ir a un médico o para determinar si su problema es realmente la enfermedad de Osgood Schlatter. En algunos casos, el dolor puede sentirse muy similar a la de un problema más serio o algo que requiere cirugía.
2
Encontrar una buena superficie para correr en que minimizará el impacto en sus rodillas. Muchas veces los adolescentes se desea ejecutar a través de su barrio o en una pista en la escuela. Ambas opciones pueden llegar a ser muy doloroso para las rodillas porque la superficie es tan difícil. Si se va a ejecutar en estos lugares, ya que son a la vez conveniente y práctico para el funcionamiento de unos pocos kilómetros, prueba que se ejecuta en la hierba cerca del borde de la acera o en la pista. Si usted es un corredor muy grave, corren por senderos ya que son mucho más suaves y fáciles en las articulaciones.
3
Comprar zapatos que están debidamente ajustado a sus pies. El ajuste debe abordar específicamente el uso que tiene en mente para ellos, es decir, que se ejecuta fuera de pista o campo a través, o en el interior para el baloncesto o el atletismo bajo techo. A menudo, los padres compran los zapatos de sus hijos una media talla más grande para que puedan obtener un mayor desgaste de ellos o porque el tamaño que realmente necesitan no está disponible. En muchos casos esto no es un problema, pero si usted es un corredor y tiene problemas en la rodilla, esto no es aceptable. Los zapatos deben ser comprados específicamente para correr. Los zapatos que le queden bien apoyarán las rodillas y los pies perfectamente, y reducirán al mínimo el estrés de la actividad. Busque una tienda especializada que proporciona ajuste experto.
4
Compre una llave de rodilla o rodillera para apoyar la rodilla. Mantenga la presión en el tejido de la rodilla para reducir al mínimo la inflamación y para evitar que la rodilla se mueva hacia la dirección debilitado. Usted puede comprar uno de estos rodilla apoya en una farmacia, tienda de deportes o de su médico. Algunos niños necesitan más ayuda que otros, y deben llevar el corsé más a menudo.
5
Escuche a su cuerpo. Nadie sabe cómo se siente y lo que su cuerpo puede tener más que tú. No puede obligarse a sí mismo a partir de cierto nivel, si usted tiene la enfermedad de Osgood Schlatter, porque causará mayor dolor y, posiblemente, crear un problema más grave. Muchas veces un médico ordenará reposo absoluto durante un mes o más, lo que significa que no hay participación en los deportes y una rodillera usado constantemente, si no en muletas. Cuando su cuerpo duele mucho, tienes que darle un descanso. Cuando se hincha la rodilla, es una señal de que lo que está haciendo es perjudicial.