El psoas es un músculo grande y poderoso que es responsable de la estabilización de la base de la columna . A psoas tensos o tensas pueden conducir a disminuir el dolor de espalda y puede limitar el rango de movimiento libre . Peor aún, un psoas apretados pueden ejercer presión sobre las vértebras lumbares, dejándolos susceptibles a las lesiones. Al soltar el músculo psoas es un procedimiento relativamente sencillo que requiere sólo unos minutos de su tiempo y el uso de una pequeña bola. Instrucciones
1
Coloque una pequeña bola suave en el suelo . El balón debe ser un poco más grande y más suave que una pelota de tenis .
2
baje a la pequeña bola suave, de una a dos pulgadas fuera de su ombligo , cerca de la zona que duele . Usted sentirá un leve malestar a medida que baja a sí mismo , es su psoas que responden a la presión.
3
Ven en los codos y el arco de la espalda. Esta acción hará que un tramo más contundente y , a su vez , hará que sus psaos para liberar .