Cómo dejar de Lesiones deportivas

Cuando la práctica de deportes, siempre hay un riesgo de lesión menor o mayor al cuerpo. Tirones musculares, fracturas de huesos, articulaciones esguinces y rasguños atletas causan frecuentes viajes a la oficina del médico o sala de emergencia. Aunque no existen medios para detener por completo las lesiones deportivas, los atletas pueden tomar medidas para ayudar a reducir su probabilidad de ocurrencia. Las medidas preventivas, que actúen con precaución al practicar deportes y el aprendizaje pre-y post-juego de las técnicas adecuadas se reducirá en gran medida la probabilidad de una lesión deportiva. Instrucciones
1

calentar antes de jugar el deporte. Realizar la actividad cardiovascular suave, como un trote lento, para calentar los músculos. Después de aumentar la temperatura del músculo, realizar estiramientos dirigidos cada grupo muscular. Una rutina de calentamiento exitosa debe tomar unos 15 a 30 minutos.
2

Llevar puesto equipo de protección. Equipo necesario varía según el deporte, pero a menudo incluye cascos, espinilleras, coderas o una taza de protección para la ingle. Puede ser más fácil para jugar un deporte sin usar equipo de protección, pero el equipo reduce la posibilidad de lesiones deportivas.
3

Aprenda todo lo posible sobre el juego. Conocer las reglas disminuye el riesgo de lesiones de los deportes para todos los involucrados. Los jugadores también deben consultar a un experto, como un entrenador, en forma y movimiento. El entrenador puede guiar al jugador en la forma de mover el cuerpo para evitar lesiones.
4

Enfriar después de jugar. No deje inmediatamente después de un entrenamiento intensivo cardio. Continuar correr durante unos minutos con una velocidad e intensidad decreciente. Realice los mismos tramos realizados durante la rutina de calentamiento.