terneros se compone de dos músculos principales - los gemelos y el sóleo. Ambos músculos se insertan en el tendón de Aquiles en la parte de atrás de su talón y viajar hasta la parte posterior de la pierna. El gemelo se une por encima de la articulación de la rodilla y controla la flexión plantar - señalando el pie hacia abajo - y ayuda con la flexión de la rodilla. El sóleo se une por debajo de la rodilla y ayudas sólo en flexión plantar. El sóleo es un músculo profundo, sino que se sienta detrás de los gemelos. Debido a que estos músculos se insertan en diferentes puntos, se debe estirar de manera diferente. Al estirar los gemelos de la rodilla debe estar recta. Para estirar el sóleo de la rodilla debe doblarse.
Cómo utilizar
Stretch Pro está diseñado con un medio círculo, que está en contacto con el suelo, y una plataforma contorneada en la parte superior de los cuales los sedimentos se sienta. Al entrar en la Stretch Pro toma algún tiempo para acostumbrarse. Debido a que el medio círculo está en contacto con el suelo que fácilmente mueva hacia adelante y hacia atrás. De pie en el Stretch Pro con una buena postura, el rock de los talones hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en las pantorrillas. Este tramo se puede realizar con las rodillas rectas o dobladas a concentrarse en cada músculo de la pantorrilla.
Apoyo Investigación
Stretch Pro ha recibido la investigación positiva que respalda reclamos de Medi-Dyne que la Stretch Pro es muy eficaz. Un estudio de la Universidad de Tennessee en el Departamento de Terapia Física Chattanooga probó el Stretch Pro contra un tablero de 22 grados de inclinación diseñado para estirar las pantorrillas. Se midió la gama del tobillo de los sujetos de movimiento antes y después de determinar qué dispositivo fue más eficaz para estirar las pantorrillas. Su investigación mostró que el estiramiento Pro fue mucho más eficaz que se extiende sobre una tabla inclinada. Este estudio se realizó en mujeres sanas de edad avanzada y los resultados mostraron la Stretch Pro por ser casi dos veces más eficaz que se extiende sobre una tabla inclinada.
Negativo Investigación
Aunque el Pro Stretch es muy popular en el gimnasio y fisioterapia, están aquellos que no apoyan las afirmaciones de Medi-Dyne. Un estudio de la "Universidad de Wisconsin-La Crosse Journal of Undergraduate Research" encontró que la Stretch Pro no fue más eficaz que se extiende sobre una tabla inclinada. Este estudio se utiliza en edad universitaria sujetos masculinos y femeninos. Al final de los sujetos del estudio que se extendían sobre una tabla inclinada tenía el mismo rango de movimiento como los que utilizó el Pro Stretch.
Consideraciones
Siempre consulte a su médico proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios o estiramientos. Si su médico se lo autoriza para hacer ejercicio, buscar a un fisioterapeuta cualificado, quiropráctico o un entrenador personal. Alguien que tenga experiencia en el uso del Stretch Pro será capaz de decirle si sienten que sería una herramienta lógica para que usted utilice. Muchas clínicas de fisioterapia, oficinas de quiropráctica, gimnasios tienen una Stretch Pro puede probar para ver si te gusta.