La inclinación mentira elevación del brazo se acoplará con el manguito de los rotadores para ayudar a reconstruir la fuerza y la flexibilidad después de una cirugía. Para comenzar este ejercicio, usted tendrá que usar una pesa muy ligero que pesa entre 1 a 3 libras. Utilice sólo una mancuerna si su médico ha considerado conveniente.
Para comenzar este ejercicio, el estómago se acostó en el borde de una cama o un banco de ejercicio. Agarra una mancuerna con la mano izquierda y permitir que su brazo se estire hasta el suelo. En un movimiento lento y controlado, levante su mano a la cabeza, manteniendo el codo doblado. Detenga el movimiento cuando la mano está en la altura del hombro. Baje con cuidado la mano y repite de 8 a 10 veces antes de cambiar de bando.
Antebrazo Ascensor
Este ejercicio se acoplará con el manguito de los rotadores, mientras desafiando suavemente el músculo en su reconstrucción. Para comenzar este ejercicio tendrá que acostarse sobre una superficie plana, como una mesa o el suelo. Acuéstese sobre su lado derecho y utilizar una pequeña parte de peso que es sólo de 1 a 2 libras. Apoye el brazo izquierdo de su cuerpo. Doble con cuidado el codo derecho por lo que tiene un ángulo de 90 grados desde su bíceps en el antebrazo. Apoye el brazo derecho por lo que el lado exterior de su antebrazo está mintiendo en la superficie de la mesa. Levante cuidadosamente el antebrazo derecho por lo que el peso se reúne el pecho. La única parte de su cuerpo que debe estar en movimiento es su antebrazo derecho, el codo debe permanecer inmóvil sobre la mesa. Baje lentamente la mano hacia atrás a la posición inicial y repita de 8 a 10 veces.
El movimiento dentro de este ejercicio es similar a la acción que realiza el brazo cuando una raqueta de tenis. Sólo realizar este ejercicio después de haber discutido con su médico o fisioterapeuta.