La lactancia materna es una manera fácil de quemar entre 600 y 800 calorías sin siquiera romper a sudar. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que una vez que comience dando de amamantar a sus necesidades calóricas se reducirá sensiblemente. Usted debe comenzar o comer menos calorías y hacer ejercicio un poco más para equilibrar.
Yoga
posturas de yoga puede ayudar a fortalecer los músculos que se debilitan durante el parto, como los abdominales inferiores y el suelo pélvico. También es un buen ejercicio y aliviar el estrés. El yoga es un régimen de ejercicio conveniente para las madres porque se puede exprimir en algunas poses mientras que su bebé duerma. Usted puede ser capaz de encontrar clases de yoga locales en un gimnasio o en otro centro que ofrecerá cuidado de niños mientras se hace ejercicio.
Ruta
Incluso si usted encuentra enredado en el horario más ocupado, lo más probable es que siempre se puede encontrar el tiempo para dar un paseo. Al ir a un parque o pista de barrio y caminar durante 30 minutos con su bebé en el cochecito, se puede quemar cientos de calorías mientras disfruta del aire fresco y obtener la cantidad recomendada de movimiento diario. También puede caminar con otras mamás para que sea más entretenido y para mantener la motivación.