Según abc-de-yoga.com, el yoga es una tradición de 5.000 años de antigüedad, que permite a los profesionales mejorar sus cuerpos y mentes. No hay ninguna religión en particular asociado con yoga. Aunque se originó en el sur de Asia con gente de todo hindú y el patrimonio budista, el yoga se practica hoy en día por personas de muchas religiones.
Ejercicios de respiración o pranayama, son una de las tres estructuras principales de yoga, junto con el ejercicio físico y la meditación. Estos ejercicios tienen el propósito de ayudar a la gente a aprender a controlar su respiración y por lo tanto mejorar la salud.
Algunas personas tienden a encorvarse, respiran por la boca o chupar en el estómago, disminución de la capacidad pulmonar y la eficiencia del sistema respiratorio. Cuando la gente no está respirando correctamente, disminuye la cantidad de oxígeno que entra en el torrente sanguíneo, en última instancia, por lo que es difícil para el cuerpo para expulsar las toxinas. Ejercicios de respiración yoga que enseñan a respirar adecuadamente, con el tiempo, sin siquiera pensar en ello.
Respiración Basics
Una de las mejores cosas acerca de los ejercicios de respiración yoga (yoga y en general) es que no cuesta nada y no requiere ningún equipo. Todo lo que necesitas es un poco de conocimiento y un lugar para practicar.
Entre las cosas más importantes para recordar al iniciar ejercicios de respiración del yoga es que usted siempre debe respirar por la nariz. La nariz tiene pelos y de las membranas mucosas que filtran el aire que se respira, la prevención de pequeñas partículas entren en los pulmones y causar daños. Algunos practicantes de yoga también creen que el Prana (que significa "fuerza vital") es absorbido a través de la nariz.
Hay tres tipos principales de la respiración en el yoga. High respiración utiliza las partes superiores de los pulmones. Esto es lo que hacer cuando usted levanta sus hombros inflan su pecho hacia fuera. Esto debe evitarse, ya que las porciones superiores de los pulmones son los más pequeños y permitir la menor cantidad de aire en los pulmones. También es deseable respiración media. Esto es cuando las partes medias de se usan los pulmones.
bajo respiración es la respiración que consiste en las partes inferiores de los pulmones. Está utilizando la respiración baja cuando se relaja tus hombros y empujar el estómago con cada respiración. Yoga enseña que este es el tipo de la respiración que se debe utilizar en nuestra vida diaria, ya que las partes inferiores de los pulmones son los más grandes y permiten que la mayor parte del aire que entre en los pulmones.