Cuanto más oxígeno se tiene en su cuerpo, las mejores funciones de su cuerpo. La respiración se rige por el sistema nervioso. El sistema nervioso se divide entre el sistema nervioso central, que está a cargo de los movimientos voluntarios y el sistema nervioso autónomo, que está a cargo de las funciones automáticas en el cuerpo, tales como la respiración. El sistema nervioso autónomo se divide en dos partes. El simpático y el sistema parasimpático.
El sistema simpático regula la respuesta a estrés. El cuerpo entra en modo de lucha o de vuelo cuando se siente amenazado. Su respiración se vuelve rápida y superficial. A veces vamos a siquiera contener la respiración para evitar intensas respuestas emocionales. Cuando respiramos así, le decimos a nuestro cuerpo para el pánico y el estrés.
El sistema parasimpático produce un estado de relajación y bienestar donde se puede descansar y digerir. La respiración profunda se refiere a este aspecto del sistema nervioso y la respiración profunda será cambiar el estado de una persona, por lo que este sistema está a cargo.
Tome una respiración profunda a la cuenta de cuatro, llenando sus pulmones con oxígeno a un ritmo lento y controlado. Mantenga la respiración durante cuatro segundos, permitiendo que el oxígeno circule a través de su cuerpo y luego exhale a la cuenta de cuatro, liberando las toxinas del interior de las células y los pulmones. Mantenga la respiración durante cuatro segundos, asegurándose de vaciar completamente los pulmones de toxinas.
Los Pulmones
Muchas personas sólo utilizan la parte media de los pulmones al respirar . Las cámaras superior e inferior no se utilizan. Esto significa que sólo estamos respirando en una pequeña cantidad de lo que nuestros pulmones son capaces de mantener y, cuando el cuerpo está recibiendo suficiente oxígeno, que mejora todo nuestro estado de ser.
Para asegurarse de que usted está tomando en el capacidad plena de la respiración, coloque sus manos en la parte inferior de sus costillas y sentir el aire llene el diafragma, que se encuentra detrás de la parte baja de la caja torácica. Al inhalar, sentirlo infle como un globo y una vez que se llene esa zona, llena el centro del pecho y parte superior del pecho también. Al exhalar, sentir el aire abandona su cuerpo y sentir tu terminales desinflan.
Breathing Techniques
El aliento suspiro es una forma rápida de liberar la tensión y encontrar una sensación de calma muy rápido. Respire con comodidad y moderadamente. No hay necesidad de inhalar demasiado profundamente. A continuación, suelte la respiración a un ritmo extremadamente lento. Esto le dará una inmediata sensación de tranquilidad y calmar la ansiedad y cualquier estado emocional.
Cuando usted necesita calma, la concentración y el enfoque, cierra los ojos y sentarse en algún lugar cómodamente. Simplemente observe la respiración. Observe la inhalación, la pausa, la exhalación, la pausa y luego centrarse en las sensaciones físicas que se siente. Deje que la respiración sea más profunda, incluso y luz. Esto ayudará a la calma y la concentración.
Con todos los ejercicios de respiración, respirar por la nariz y exhalando por la boca.