El entrenador elíptico es una máquina cardiovascular de bajo impacto que tiene diferentes velocidades y resistencia. Si utiliza la máquina elíptica correctamente, usted no debería tener la rodilla, la espalda o dolor de tobillo. La mayoría de entrenadores elípticos tienen postes de la mano, lo que le permite levantar sus brazos durante su entrenamiento, así por lo que se puede trabajar con los brazos a lo largo de su parte inferior del cuerpo. La elíptica es una pieza fácil de los equipos de entrenamiento para enamorarse, porque incluso un entrenamiento duro se puede hacer mientras ve su programa favorito de televisión.
Escalada Escaleras
Stair escaladores imitan simplemente caminando por las escaleras, lo que significa que usted puede conseguir el mismo ejercicio sin tener que poner un pie en un gimnasio. Subiendo por las escaleras de un edificio de apartamentos o las gradas en una pista de la escuela es tan efectivo un entrenamiento cardiovascular como una máquina de subir escaleras. No sólo subir escaleras desafían el sistema cardiovascular, sino que también es una gran glúteos e inferior tóner cuerpo. Si usted está tomando la escalera de entrenamiento exterior, sólo asegúrese de seguir subiendo los escalones durante al menos 30 minutos para sacar el máximo provecho de su entrenamiento.
Incline Walking
caminar sobre una cinta de correr ejerce alrededor de la misma cantidad de fuerza que se resuelve en la máquina elíptica tiene, de acuerdo con MayoClinic.com, lo que significa que se trata de una otra gran opción de bajo impacto. Para sacar más provecho de su caminar, cambiar la inclinación de la máquina para correr durante el entrenamiento. Rampa por la pendiente no sólo va a disparar su ritmo cardíaco y aumentar la quema de calorías, sino que también pondrá más de un foco en la parte inferior del cuerpo, tonificar y dar forma a los músculos.
Piscina
natación es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto completo. No hay impacto en su cuerpo en absoluto cuando usted está nadando, pero todavía proporciona un entrenamiento cardiovascular y de tonificación corporal total. Dado que la natación es tan fácil en el cuerpo, se puede disfrutar de un entrenamiento más largo con más beneficios. La natación es también una manera pacífica para obtener su consumo de calorías.