La fórmula IMC es el mismo para los adultos de todas las edades y los factores de altura y peso para determinar si usted se cae dentro de un rango de peso normal. Para calcular su IMC, divida su peso en kilos por su altura en pulgadas al cuadrado y multiplicar el resultado por 703: Por ejemplo, una de 5 pies 5-mujer que pesa 140 libras tiene un IMC de 23,8. Un IMC inferior a 18,5 se considera bajo peso, un IMC entre 18,5 y 24,9 es normal, un IMC de 25,0 a 29.9 se considera sobrepeso y un IMC de 30 o más indica obesidad.
IMC después de la menopausia
En un estudio publicado en la revista "Revista de Antropología" en 2013, los investigadores estudiaron el peso corporal y la distribución de grasa en más de 10.000 mujeres de entre 25 y 95 años de edad. Se encontró que las mujeres postmenopáusicas tenían un IMC mayor que las mujeres premenopáusicas, y que las mujeres almacenan más grasa en sus partes centrales del cuerpo después de la menopausia. Los investigadores llegaron a la conclusión de que los cambios hormonales durante la menopausia afectan a la forma en que el cuerpo almacena la grasa, y que las mujeres posmenopáusicas que tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el peso.
Causas y prevención
Aunque las hormonas pueden ser el culpable de la grasa abdominal extra después de la menopausia, probablemente no son responsables de la mayor ganancia de peso, de acuerdo con MayoClinic.com, estilo de vida y la genética tienen más efecto sobre el peso. A medida que envejece, su cuerpo pierde masa muscular - sobre todo si estás inactivo - lo que reduce su metabolismo, o la velocidad a la que usted quema calorías. Para combatir el aumento de peso, participar en por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, como nadar, correr o usar una máquina elíptica. También debe trabajar en actividades de construcción muscular, como levantar pesas o realizar estocadas, sentadillas y flexiones, por lo menos dos veces por semana. También es posible que no pueda comer todo lo que hiciste en tu juventud sin aumentar de peso, después de 50 años de edad, la mayoría de las mujeres se queman alrededor de 200 calorías menos por día que en los años 30 y 40
BMI. Limitaciones
Aunque el IMC es una herramienta útil, no ofrece demasiada información sobre la composición corporal. La mayoría de las enfermedades relacionadas con la obesidad están relacionados con los niveles de grasa y no el peso de la masa muscular o de otros tejidos - y usted puede tener un IMC normal, pero el exceso de grasa corporal, por lo que técnicamente obesos. Esto es más común en mujeres que en hombres, y usted puede estar especialmente en riesgo si pierde masa muscular significativa después de la menopausia. Para obtener una imagen más precisa de su salud, solicite una prueba de composición corporal de su médico.