Puede ser difícil de creer que algo tan popular como Tae Bo comenzó en un sótano con el tema de las explosiones "Rocky" en el fondo, pero es verdad. Fundador Billy Blanks fue simplemente trabajando en el sótano de su casa cuando descubrió que la adición de música y una gran variedad de ejercicios mueve puede tener un enorme impacto en los niveles de energía, la coordinación y la condición física general. Se establece en la música alegre y combinando artes marciales, el ballet, el boxeo y el baile hip-hop, Tae Bo incorpora muchos tipos y velocidades de movimientos diferentes para quemar calorías y fortalecer el cuerpo. Tae Bo también pretende extenderse más allá del entrenamiento físico mediante la enseñanza de auto-conocimiento y la comunicación entre la mente y el cuerpo.
Basic Mueve
coreana "Tae" se traduce a "pie y la pierna", mientras que "bo" es simplemente una forma abreviada de "caja". Con movimientos básicos que incluyen un montón de puñetazos y patadas, es fácil ver cómo el nombre surgió. Además de estos tipos de movimientos, Tae Bo participantes utilizarán también las posturas de artes marciales para desarrollar la fuerza y la coordinación, así como la resistencia y la conciencia corporal. La danza mueve tomado de ballet y hip-hop dan el ritmo de entrenamiento y la velocidad, y ayudan a mantener la rutina fresca y emocionante.
Beneficios
Tae Bo es aerobic en la naturaleza, sino que puede ayudar a reducir la grasa corporal y mejorar la presión arterial y el colesterol. A solo una hora de Tae Bo puede quemar entre 500 y 600 calorías para una mujer de 140 libras y un máximo de 900 calorías para un hombre de 200 libras. Los espacios en blanco afirma que sus entrenamientos también mejorar la coordinación y la flexibilidad, mientras que tonificar los músculos y la creación de más definición. Además de estos beneficios físicos, Tae Bo, al igual que otras formas de ejercicio, puede repercutir positivamente en su estado de ánimo y aumentar su confianza en sí mismo.
Precauciones
Tae Bo es un programa intenso y el ritmo rápido y se mueve poco familiares pueden ser un problema para algunas personas. Inicio del programa con un nivel básico de aptitud es ideal, ya que se familiarice con la rutina a un ritmo que se sienta cómodo. Extendiendo demasiado y bloquear las articulaciones son los errores comunes de Tae Bo principiantes, además de empujar demasiado duro en las primeras etapas del entrenamiento. Esto puede conducir a esfuerzos excesivos y el estrés en las articulaciones, lo que puede provocar lesiones.