Se ejercita en un Jinete de energía hará perder peso?

Si usted está harto de su tradicional rueda de ardilla o hacer ejercicio en bicicleta estacionaria y desea utilizar un nuevo tipo de máquina de ejercicios para ayudar a mantener en forma, considerar el uso de un corredor de energía. Máquinas Rider varían significativamente en el diseño, pero suelen trabajar la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Aunque un piloto no se quema calorías más rápido que muchas otras máquinas de ejercicio, puede utilizarlo para bajar de peso. Las calorías y la pérdida de peso

Si su objetivo de fitness primaria está perdiendo peso, su régimen de ejercicio debe de incluir ejercicios que queman calorías rápidamente. Los ejercicios aeróbicos son la clave, señala la Escuela de Medicina de Harvard. En este tipo de ejercicio, utiliza muchos grupos musculares al mismo tiempo y elevar su ritmo cardíaco. Cuando usted puede quemar consistentemente más calorías que usted come y bebe, te quemarás grasa para llevar a la pérdida de peso. MayoClinic.com señala que quema 3.500 calorías dará lugar a 1 libra de pérdida de grasa.
Calorías quemadas Rider

De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 155 libras se queman 186 calorías durante un entrenamiento de 30 minutos en un jinete, mientras que una persona de 185 libras se queman 222 calorías durante un entrenamiento de la misma duración. Esta tasa de quema de calorías es relativamente bajo, las notas escolares que van a quemar calorías al mismo ritmo jugando softball, kayak, andar y caminar a 4,5 mph
Jinete pérdida de peso <. br>

Debido a una sesión de ejercicios en el piloto quema calorías a una velocidad relativamente baja, no es la forma más eficaz de hacer ejercicio para bajar de peso. Teóricamente, se puede usar este método para bajar de peso, pero lo más probable había necesidad de utilizar la máquina para una cantidad significativa de tiempo cada día y de manera agresiva recortar su consumo de calorías. Si usted es corto el tiempo o tienen objetivos de peso ambiciosos, un ejercicio más vigoroso como correr en una caminadora conducirá a resultados más rápidos, el American Council on Exercise notas.
Beneficios Rider

Incluso si no ayudan a quemar calorías más rápido que otros tipos de máquinas de ejercicio, los corredores de poder tiene numerosos beneficios. Ellos proporcionan un entrenamiento de bajo impacto, lo que hace que sean adecuadas para las personas con problemas de rodilla. Estas máquinas suelen estar equipados con una pantalla de datos que le permite controlar la duración y la intensidad de su entrenamiento. El ejercicio aeróbico se obtiene mediante el uso de la máquina lleva a varios beneficios para la salud, incluyendo la construcción de un sistema cardiovascular fuerte, fortalecer el sistema inmunológico y elevar su estado de ánimo.