El tríceps se encuentran junto a los bíceps, en la parte posterior de sus brazos, por lo que no es de extrañar que muchos ejercicios de tríceps también trabajan los bíceps de alguna manera. Vas a contratar a sus bíceps como estabilizar los músculos al realizar dips, como la caída del tríceps - en la que usted se levanta y se baja entre cualquiera de las barras paralelas o bancos - o la inmersión en banco, con las manos fijan en un banco detrás de usted y los talones en el banco frente a ti. Vas a orientar sus tríceps, pero también utiliza los bíceps como la estabilización de los músculos, cuando se lleva las manos juntas para realizar flexiones o press de banca.
Volver
fila es un ejercicio común de vuelta con muchas variaciones. No importa qué fila de realizar, lo más probable es contratar a sus músculos bíceps como estabilizadores. Si utiliza pesas, sus bíceps ayudan a estabilizar sus movimientos cuando lo haces con barra o mancuernas doblada más de filas y filas con mancuernas acostado, en que estás acostado boca abajo en un banco. También puede realizar filas sentados y acostado con una variedad de máquinas, o filas de inclinación con una máquina de polea baja, para trabajar los bíceps como estabilizadores. Sus bíceps también actúan como estabilizadores al realizar flexiones y dominadas
pecho
flexiones estándar y prensas de banco -. Que se dirigen a su pecho - también trabajar los bíceps como estabilizadores. Las moscas - que se dirigen a diferentes músculos pectorales, en función de la variación que prefiera - suelen trabajar algunas partes de su bíceps como estabilizadores y otras áreas como la asistencia a los músculos. Por ejemplo, al realizar las moscas en un banco plano, mientras está sentado o en un banco de declive se utiliza la cabeza corta del bíceps para ayudar a sus movimientos y otras partes de su bíceps como estabilizadores. Lo contrario es cierto para la inclinación moscas. De pie cable vuela sólo participan los bíceps como estabilizadores.
Hombros
con ejercicios para el pecho, los hombros actividades pueden trabajar los bíceps, ya sea como estabilizar o ayudar a los músculos. Los bíceps ayudan a sus movimientos al realizar ejercicios como filas verticales con barra o delt posterior aumenta con la barra detrás de la espalda. De pie press militar con barra - en el que se eleva la barra sobre su cabeza, y luego de vuelta a su pecho - enganchar la cabeza corta del bíceps como estabilizador. Los bíceps enteras trabajan para estabilizar los músculos al realizar press de hombros con mancuernas, con barra delt filas o filas traseras invertidas delt posterior.