¿Cómo saber si usted está consiguiendo resultados en el gimnasio

A nadie le gusta sentir que están perdiendo el tiempo, por lo que el seguimiento de sus resultados en el gimnasio es tan importante. Al ver su progreso - ya sea la pérdida de peso, la resistencia, la fuerza o la otra meta - puede ayudar a darle la motivación para seguir alcanzando sus objetivos de fitness. Al tomar el tiempo para poner algunas herramientas de seguimiento en su lugar, usted será capaz de saber con claridad si todo el tiempo que estás poniendo en el gimnasio está realmente dando sus frutos. Cosas que necesitará
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1

Tome sus medidas del cuerpo . A veces, la escala no se mostrará mucho en el camino de los resultados, pero la composición de su cuerpo todavía está cambiando con el nuevo músculo y menos grasa. Tomar las medidas de los brazos - medir alrededor de su bíceps - el pecho, el abdomen, las caderas y los muslos. Luego, mida de nuevo cada pocas semanas para ver si sus sesiones de gimnasio están cambiando su cuerpo.
2

prueba regular de ejercicios completa. Pruebas de aptitud le permite ver resultados en tu fuerza, resistencia y flexibilidad, lo que mejorará después de ir al gimnasio con regularidad. Universidad de Rice finaliza las pruebas de fitness a través de monitoreo de la frecuencia cardíaca durante una caminata de una milla, con las pruebas curlup y plancha - para ver cuántos se pueden completar antes del agotamiento - y sentarse y llegar a las pruebas para poner a prueba la flexibilidad de cadera. Al completar un examen de aptitud mensual que incluye las mismas actividades, que será capaz de controlar su evolución.
3

tomar fotos de sí mismo en su viaje de fitness. Si tu objetivo es perder peso o estás más interesado en la adición del músculo, la cámara no miente. Sólo asegúrese de tomar fotografías en el mismo tipo de ropa para que pueda ver claramente sus resultados en forma de imagen.
4

Escribe tu rutina de gimnasia en un diario o un seguimiento de su rutina utilizando un programa o aplicación en el teléfono. Usted puede ser sorprendido por la rapidez con que la transición a los pesos pesados ​​al levantar o con qué frecuencia usted aumenta su velocidad de la cinta o inclinación. Al mantener un diario, que recordará dónde se encuentra cuando se trata de hacer los ejercicios de nuevo. Verás resultados claros y progreso a través de seguimiento regular.
5

contratar a un entrenador personal si usted siente que no está obteniendo resultados. Un entrenador personal comenzará con una evaluación de peso y condición física y puede ayudar a planear una rutina para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness. Citas regulares probablemente incluirán una ceremonia de pesaje, medición e informes de progreso que le permiten ver su éxito y donde necesita mejorar.