Nota tarjetas Música, con 126 a 136 latidos por minuto con Z. Large para practicar
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1
Comience con un 5 - a 10 minutos de tiempo de calentamiento. Incorporar los conceptos básicos de movimientos que usará más tarde como la clase aumenta la intensidad. Escriba los movimientos en una tarjeta.
2
Elija tres y cincuenta y siete combinaciones de pasos que tendrá aproximadamente 40 minutos para completar. Diseñar las combinaciones por lo que construyen el uno del otro, aumentando gradualmente la intensidad. Escribe estos movimientos con el fin de una tarjeta de nota.
3
Reducir la intensidad con una rutina de enfriamiento durante 5 a 10 minutos. Incorporar algunos de los simples movimientos utilizados en el calentamiento. Escribir la rutina de enfriamiento en una tarjeta.
4
Stretch cada uno de los grupos principales de músculos. Pueden dar lugar a la clase que se acueste sobre esteras de relajación.
5
final de la clase con un periodo de descanso de 5 minutos utilizando la mediación tranquila o técnicas de relajación muscular progresiva.
6
Uso de las tarjetas de la nota y la música a unos 126 a 136 latidos por minuto, la práctica de la rutina que va a enseñar en la clase real.