¿La Gimnasia acuática ofrecen los mismos beneficios como aeróbic Regular?

Cuando usted ha decidido ponerse en forma a través del ejercicio, unirse a una clase de ejercicios aeróbicos es una elección lógica, sobre todo si te gusta hacer ejercicio en grupo. Su siguiente orden del día es la elección entre el aeróbic con base en tierra y aeróbic acuático. Cada estilo de la clase de gimnasia tiene un conjunto único de ventajas y desventajas, por ejemplo, aeróbic en el agua no se quema calorías tan rápidamente como aeróbic tierra, pero a menudo es más adecuada para las personas con problemas en las articulaciones. Calorías quemadas

Gimnasia acuática tiene su parte de los beneficios, pero si estás buscando un ejercicio que quema calorías a un ritmo rápido, una clase de aeróbic tierra es más conveniente. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 155 libras se queman 149 calorías en una sesión de aeróbic en el agua 30 minutos. La misma persona se quema 260 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos de alto impacto y 372 calorías en 30 minutos de ejercicios aeróbicos de alto impacto.
Impacto

a base de agua ejercicios como aeróbicos acuáticos son ideales para las personas con dolor en las articulaciones y los que tienen sobrepeso o son obesos, ya que el agua disminuye significativamente el impacto del ejercicio. Si has probado aeróbicos tierra, pero encuentra sus rodillas duelen después de la clase, considere aeróbic acuático. Columna-Salud señala que el agua no sólo puede hacer algunos movimientos fáciles, pero también puede ayudar a aumentar la movilidad y reducir el dolor que se registraría en la tierra.
Tonificación muscular

aeróbicos en el agua, el agua proporciona resistencia adicional que aumenta los beneficios para tonificar los músculos de este tipo de ejercicios aeróbicos sobre la tierra. "The Guardian", informa el potencial tonificación de los aeróbicos de agua es significativamente mayor que la de los aeróbicos tierra, el agua crea 12 veces más resistencia que el aire. Al realizar aeróbicos en el agua, señala el periódico, la gravedad no entre en vigor. Como tal, moviéndose arriba y abajo proporciona una resistencia considerable.
Otras consideraciones

Si usted está embarazada y su médico le ha indicado que hacer algo de ejercicio aeróbico ligero, "The Guardian", señala que obtendrá más de su clase de aeróbicos en el agua. Aunque ambos tipos de ejercicios aeróbicos pueden mejorar su estado de ánimo, hacer ejercicio en el agua mejora su destreza y los límites de molestia. Las personas que deseen mejorar su equilibrio pueden beneficiarse más de los aeróbicos tierra, pero si su falta de equilibrio, el ejercicio puede ser difícil, una clase de aeróbicos en el agua proporciona más apoyo físico de ejecutar los movimientos. "The Guardian", advierte el aeróbic en el agua no va a mejorar su equilibrio tan pronto como aeróbic tierra.