Si quieres quemar más grasa durante el ejercicio que , a su vez al entrenamiento a intervalos. En el entrenamiento de intervalo , se alternan un ritmo constante con ráfagas de movimiento rápido. Al final , usted quema más calorías que si se hubiera mantenido el ritmo constante durante la duración de su entrenamiento. A medida que mejora su condición física, añadir estallidos más rápido o más intervalos de ponerse a prueba . Los efectos del entrenamiento de intervalo no se detendrá después de que haya terminado la elaboración , su ritmo cardíaco se mantendrá alta durante mucho tiempo después del entrenamiento , y usted continuará quemando calorías. Cosas que necesitará
disciplina
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1
calentar durante cinco minutos en el ejercicio de su elección a su ritmo regular.
2
ejercicio tan rápido como puedas durante 30 segundos. Su corazón debe latir rápidamente y usted debe estar fuera de la respiración .
3
Reduzca la velocidad a su paso regular durante un minuto para recuperarse.
4
alternativo el ciclo rápido-lento cinco veces para empezar .
5
Enfriar durante cinco minutos a un ritmo más lento de lo normal.