zapatos deportivos resistentes
Ver Más instrucciones
Jazz Stretch
1
Párese con los pies ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Coloque las manos sobre las caderas. Doble ligeramente las rodillas.
2
Alcance por encima de su cabeza con la mano izquierda. Los dedos deben estar separados y la palma deben mirar hacia adelante.
3
Devuelva su mano izquierda a la cadera y repita el estiramiento con la mano derecha. Recuerde que debe mantener la palma hacia fuera.
Actitud Lift Página 4
Párese con los pies juntos y las manos a los lados.
5
Con la pierna izquierda ligeramente dobladas, levante la pierna derecha delante de usted, lo que permite que su rodilla gire ligeramente hacia fuera.
6
Amplíe su brazo izquierdo hacia fuera delante de usted. Su brazo derecho se extiende a su lado.
7
Llevar la pierna derecha hacia abajo y repita el paso en el lado izquierdo.
8
Volver a la posición inicial.