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Aerobics paso
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1
soporte para que el step se ejecuta a lo largo para el derecho de ustedes.
2
Partiendo de un paso fundamental hacia adelante acera-paseo, tomar un paso hacia la esquina trasera del paso con el pie derecho, levanta el pie izquierdo y paso adelante en el suelo. Levante el pie derecho y dar un paso adelante hacia la esquina frontal del paso, y luego levante el pie derecho, paso hacia delante de nuevo en el suelo. Es como caminar hacia adelante con un pie en el bordillo de una acera y el otro en la carretera.
3
direcciones de ida, cambiando el peso de su pie izquierdo en el pie derecho, que aún debe ser plantado en el escalón. Levante el pie izquierdo y dar un paso hacia atrás en el suelo. Levante su pie derecho y paso de nuevo a la esquina trasera del paso, y luego levante el pie izquierdo otra vez y dar un paso atrás en el suelo.
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vez que haya recibido familiarizarse con el paso de acera a pie, es el momento de incorporar el paso cuadro. Lleve a cabo el paso de acera a pie hacia adelante, pero al llegar a la esquina frontal del paso con el pie derecho, en vez de dar un paso adelante con la izquierda, que va a hacer un paso cruzado, barriendo el pie izquierdo hacia fuera y alrededor de su derecho pierna, la siembra en el suelo delante de usted.
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Levante el pie derecho y luego plantarlo en el suelo a la derecha de su pie izquierdo. El step estará ahora a su izquierda.
6 direcciones inversas
. Levante el pie izquierdo y dar un paso en la esquina frontal del paso. Levante el pie derecho, paso hacia atrás en el suelo. Levante el pie izquierdo y paso de nuevo a la esquina trasera del paso. Barra el pie derecho hacia fuera y detrás de la pierna izquierda, la siembra en el suelo detrás de usted.
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Levante el pie izquierdo y luego planta en el suelo a la izquierda de su pie derecho. El step ahora se encuentra a la derecha de nuevo. Ahora ha completado una rotación completa de la etapa de caja.
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A medida que más y más acostumbrados a la caja de paso, aumentar la velocidad y la incorporación de los movimientos del brazo en la rutina.