Cómo hacer flexiones esfinge

La esfinge es una antigua estatua egipcia de una figura mitad león mitad humano mítica que ha inspirado a numerosos logros de hoy en día . Uno de estos logros es el desarrollo de un estilo dinámico e intenso de flexiones llamada plancha esfinge. Sphinx flexiones sobre todo orientar sus tríceps , sin embargo , la intensidad de la realización de este tipo de flexiones deja ninguna oportunidad para sus otros músculos para quedarse de brazos cruzados , por lo que es un entrenamiento superior del cuerpo eficaz. Instrucciones
Sphinx Flexiones
1

asumir una posición de plancha estándar - peso en las manos y los pies con la cabeza , la espalda y las piernas rectas y alineadas
2

. Doble los codos , desplazando el apoyo de las manos de los antebrazos por lo que está descansando en sus brazos - la zona del brazo entre la muñeca y el codo. Baje su cuerpo casi hasta el suelo .
3

Apriete sus músculos abdominales para mayor estabilidad y la estimulación del núcleo.
4

Empuje usted mismo una copia de seguridad en ambas manos al mismo tiempo , manteniendo el cuerpo alineado .
5

estancia en la posición hacia arriba durante dos segundos y luego baja hacia abajo en los antebrazos .
6

Realice dos series de 10 repeticiones , descansando durante 10 segundos entre series .