1
Establecer una meta. Regístrese para obtener una raza y que sea un evento divertido, como una carrera de barro o carrera de obstáculos. Tratar de perder 10 libras en el verano, o encajar en sus pantalones vaqueros flacos de las vacaciones de primavera. Haga la meta tangible y realista. Cuando sus entrenamientos tienen el propósito, es posible que sean menos temor.
2
ejercicio disfraz como una actividad divertida. Tome un paseo con un amigo. Jugar en el patio con sus hijos. Tomar clases de baile con su pareja. Si no parece como el ejercicio, no se puede temen.
3
Comprometerse con las explosiones cortas de ejercicio. Tratar de encajar en sesiones de 10 minutos, que cuentan hacia su objetivo aeróbica diaria total. Haga caminatas de 10 minutos en la mañana, después del almuerzo y antes de la cena para conseguir un entrenamiento diario de 30 minutos. Haga ejercicios de un solo juego de la resistencia en lugar de tres. Si usted sabe que usted no tendrá que comprometerse hora de su entrenamiento, es más manejable.
4
Tómelo fácil a veces. No le pegues a cada entrenamiento a una intensidad total, que puede ser agotador e incómodo. Permítase unos días fáciles que hace ejercicio a un ritmo cómodo.
5
Crear incentivos ejercicio. Por ejemplo, grabar su programa favorito y sólo permitir que te miran mientras sales a correr en la cinta. Guarda tus revistas lectura obligada para una temporada en la elíptica.
6
sueño entre siete y nueve horas cada noche. Si usted está demasiado cansado, el ejercicio es más difícil y no cumplir.
7
Encuentra alguna actividad que le guste. Surf, baile, esquí, ciclo, juego disco volador - ser creativo. El ejercicio no tiene por qué significar pedaleando en una bicicleta estacionaria o se encrespa pesas si esas actividades son poco atractivos.