Según el Consejo Americano de Ejercicio, entrenamiento de intervalo es una forma eficaz de aumentar tanto la resistencia cardiovascular y muscular, ya que utiliza tanto en los sistemas productores de energía aeróbica y anaeróbica en el cuerpo. Fighters requieren elevada captación de oxígeno y la frecuencia deben luchar a través de acumulaciones de ácido láctico, por lo que de alta intensidad intervalo de entrenamientos como sprints son ideales para el acondicionamiento de explosivos.
Jump Rope
Usted estaría en apuros para pasar un día en un combate de boxeo, el kickboxing o MMA gimnasio sin ver a alguien tomar una cuerda de saltar. Capacitación Saltar la cuerda no es sólo una forma efectiva de acondicionamiento cardiovascular, sino también mejora la agilidad, trabajo de pies, rapidez y coordinación - todos los rasgos esenciales de los combatientes florecientes. Puede aumentar o disminuir la dificultad de rondas de saltar la cuerda, variando la velocidad a la que salta y los tipos de saltos que realiza.
Bolsa de Trabajo
Si quieres ser un luchador, vas a tener que tocar algo con el tiempo. Formación pesada bolsa puede ser tan intensa o relajado como usted quiere que sea, pero haciendo algunas rondas agotamiento de puñetazos, patadas, codos y rodillas, gravará los pulmones y los músculos hasta el límite. Bolsa de entrenamiento le da la oportunidad de aumentar el cardio para luchar a medida que experimente con técnicas que voy a poner para utilizar en el combate y la competencia.
Sparring
Puedes estar en la mejor forma de su vida y aún congelar cuando llegue el momento para llevar a cabo en una pelea de contacto completo, por lo que el combate es tan importante para los combatientes en todas las disciplinas. Sparring rounds contra compañeros de entrenamiento que no cooperan le obligará a ajustar su gasto energético en función de cómo se desarrolla cada ronda. Puede que tenga que impulsar y aprovechar la ofensiva en una ronda, sólo para jugar a lo seguro y se recuperará en otra.