Cuando sentados alrededor, su ritmo cardíaco debe ser bastante lento. Esto se conoce como la frecuencia cardíaca en reposo o de pulso y normalmente oscila entre 60 y 100 latidos por minuto, de acuerdo con MayoClinic.com. El ejercicio regular ayuda a mantener su frecuencia cardíaca en reposo baja.
Ejercicio causa un aumento en ritmo cardíaco
Cuando hace ejercicio, su ritmo cardíaco aumenta. Esto es importante para mejorar la salud del corazón. Dependiendo de su estado de salud actual y el nivel de resistencia, moderada o vigorosa de ejercicio cardiovascular, como correr, andar en bicicleta o nadar puede lograr esto para usted. Según la Asociación Americana del Corazón, que necesita para mantener su ritmo cardíaco dentro de 50 a 85 por ciento de su velocidad máxima durante 20 minutos. Para obtener su ritmo cardíaco "máximo", reste su edad actual de 220.
Ejercicio Recuperación
Después de un entrenamiento, la frecuencia cardíaca debe venir lentamente hacia abajo. Esto debe tomar alrededor de cinco minutos. El tiempo de la frecuencia cardíaca necesita para recuperarse de ejercicio debería disminuir a medida que se acumulan resistencia y mejorar su nivel de condición física en general. Esto se debe a que se necesita menos esfuerzo para bombear la sangre, y el músculo cardiaco es más eficiente en los que están en buena forma física, dice la Universidad de Maryland Medical Center. | Heart tarifas y Ejercicio en el largo plazo
Cuando usted hace ejercicio una parte regular de su vida y la rutina, que tendrá un impacto positivo en el ritmo cardíaco. De acuerdo con MayoClinic.com, los atletas pueden tener ritmos cardiacos de tan sólo 40 latidos por minuto, especialmente aquellos que están bien entrenados y que participan en actividades de resistencia basados en como correr una maratón.